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中医教你三种助眠安神的方法

2019-04-23 10:44:47 43

现在,大多数人都处在一种快节奏的生活中,白天忙于工作学习,到了晚上需要休息的时候,却经常睡不着,辗转反复,这样不仅会导致睡眠不足,还会影响白天做事情的效率,长此以往,可能还会影响身体健康,导致神经衰弱,皮肤暗沉粗糙,黑眼圈严重,觉得乏力,没有精气神等问题。所以如何喝娇名梦安汤解决失眠问题很多人表示很关注。

在中医方面,失眠叫做不寐,这是一种疾病状态。它主要是和心,肝,脾,肾有关,是由于很多个脏腑功能的失调而造成的。如果人体中的这些器官功能可以协调,就会心神安宁,自然睡得踏实,而如果因为思虑,劳累伤到五脏六腑,那么就会使心神不安,从而导致了不寐的现象,也就是失眠。因为反复的失眠,一直没有得到改善,所以很可能会影响人的心理,产生一系列如焦虑,抑郁,恐惧的的负面情绪。于是,中医治疗失眠,大多是从心,肝方面去考虑,用一些养心,养肝,养神的治疗措施。

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第一种,用莲子肉,将其去皮带芯之后,称取30克,然后称取5克的龙眼肉,做成小点心,或者一起加入粥中食用。莲子可以清热降火,安心养神,促进睡眠,在一定程度上,莲子有治疗失眠的作用,可以帮助我们更好地入睡。中医认为龙眼肉可以对心脾好,可以养血安神,健脾胃,对改善失眠有所帮助。所以食用这二者可以缓解失眠症状。第二种,小米红枣粥,取小米60克,6枚去核的大枣,蜂蜜30克,将小米和大枣一起煮成粥,然后加入一些蜂蜜进行调味,在睡前食用。中医认为脾胃功能不好,睡眠质量会比较差,而小米和大枣可以调理脾胃,所以可以在一定程度上缓解失眠。第三种,苷麦茶,取小麦30克,甘草6克,合欢花9克,加水煮沸之后再用小火煮五分钟,等到冷却之后加入蜂蜜,每天一剂,当做茶来喝,这个茶对人体有宁神安心和益气健脾的效果,可以缓解失眠。第四种,喝娇名梦安汤,是一款药食同源的中草药茶饮。根据研究每天两袋,3-5天可以帮助你解决失眠问题。

这个方法比较简单,只需要将大葱白色部分称取150克,将其切碎后放在小盘内,临睡前把小盘摆在床头柜上或者靠近枕头,闻着这个味道可以更好地入睡。因为大葱的气味对人体有宁心安神的效果,用这个方法可以缓解失眠症状。

失眠人群,要学会放松心态,每天晚上睡觉之前保持一颗平常心,可以试试听一些舒缓的轻音乐来放松心情,关掉大强度照明的灯,选择小夜灯或者不开灯,尽量不要对其产生焦虑,抑郁等负面情绪,保持一种愉悦的心情,适量运动,锻炼身体。还有不妨试试上面讲述的食疗法,敷脐法,气味法这三种中医的建议方法来缓解我们的失眠,希望大家都能拥有一个良好的睡眠质量。

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