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一起get失眠3个小技能

2019-04-24 10:17:12 32

 长时间失眠怎么办?失眠这个问题很多人都会碰到,其实长期失眠和人们的生活习惯有很大关系的。我们知道失眠对病人身体都会产生一定的影响,特别是重者彻夜难眠,并且常常伴有头痛头晕、神疲乏力、心神不安、心悸健忘、多梦等症状,这种症状会使患者常对失眠感到焦虑恐惧一般来说失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

1、茶疗

说起“茶”,很多人都认为喝茶是提神的,喝了会更精神,怎么还会对人的睡眠有帮助呢?现在有推出一些养生茶,如“娇名梦安汤”,它是将各种珍稀中草药(茯苓、银耳、决明子、陈皮等)经过加工处理,以饮茶的方式来饮用,从而达到改善睡眠的效果,方便又健康。

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2、食疗

比如说.过度疲劳而失眠的人,可以在临睡前吃苹果、香蕉等水果,把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。多吃一些小米催眠小米除含有丰富的营养成分外,也具有安眠等功效。多吃些酸枣仁同样也起到催眠 效果,大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。

3、健身

失眠患者睡觉前多喝点牛奶或者在睡觉前做点有氧运动,冲个热水澡,喝杯娇名梦安汤也是有助于改善睡眠质量的。失眠不是多大点事,但是也要注意调节,对于长期失眠的患者也就是要多注意了,因为失眠对身体也是有很大影响,但终究是不要给自己有太大压力,遇事多往好处想,心情好了,你也不会感到很多压力,也不会有很多的烦恼,自然也不会再失眠的。

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