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睡眠质量差易患甲状腺炎

2019-04-24 11:14:23 37

还有很多人虽然晚上并不熬夜,但习惯于开灯睡觉,或者至少要开个夜灯,以便去卫生间时方便。这可不是什么好习惯。一些初步的研究表明,睡眠质量差易患甲状腺炎,连夜灯都对睡眠质量有负面影响,并可能增加乳癌的风险。睡眠专家忠告人们夜间要让睡眠环境尽可能黑暗,窗帘上要加个反光层,更不要让卫生间一直亮着,就连电源指示的小灯也不能放过,最好用黑胶带把它们挡住。

因为最新研究发现,晚间使用电脑、手机、iPad和其他阅读器之类有亮光的电子器械,都会让人的大脑误认为还是白天,使失眠的情况更加恶化。虽然电灯让人们的白天大幅度延长,但研究者认为,iPad和手机之类更为有害,因为它们离眼睛非常近,而且光线又非常强。很多人都喜欢在上床之后玩手机,看各种阅读器,对于睡眠来说,实在是非常有害。

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CNN的报道,研究人员认为iPad和笔记本电脑之类对睡眠质量的害处比卧室里的电视、卧室里的灯和纸质的书更大,至少这些东西距离远,而且进入眼睛的光线没有那么集中和直接。

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