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如何快速进入睡眠状态的方法?

2019-04-25 09:24:00 29

当你的思绪、担忧和想法整晚在你脑海回旋,你会觉得整晚都无法入睡,更不用说快速入睡了。但是你只需要改变一些你的日常生活习惯就可以做到每晚快速入睡,或者喝一杯娇名梦安汤,让你睡得踏实又稳心。

1、睡前关闭你所有的电子产品

想入睡,你身体的激素水平上升,就会引起嗜睡。这会让你感到疲倦,上床后不久就可以很快睡着。如果继续玩电子产品,就会抑制你的身体创造这些激素。所以你应该在睡前一个小时关闭所有的电子产品和灯光。

2、洗个热水澡

热水澡会让你的皮肤温度上升可以让人感到困倦让深度睡眠发生快一点。睡前半个小时洗个热水澡放松再喝杯娇名梦安汤,自己可以让你更快入睡。

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3、让房间温度凉爽起来

暖和的皮肤体温和凉爽的房间是你快速入睡的完美结合。将室内温度调到摄氏20度或更低的温度。冷空气引起您的嗜睡还可以预防夜间出汗。

4、阅读

阅读是减少压力和帮助你的头脑放松的一种极好的方法。在睡觉前一段时间选择一本最喜欢的书读。避免阅读恐怖或过于激烈的书,因为这些可能会有反效果,让你躺在床上更难入睡!

5、喝一杯温和的饮料

喝一杯温暖的饮料可以让你的身体放松和心灵平静。临睡前喝一杯热牛奶与蜂蜜、洋甘菊或薄荷茶有助于睡眠。

6、喝娇名梦安汤

每天两包娇名梦安汤则对于缓解失眠引起的亚健康,可以起到一个调节保障作用。产品上市后,深受消费者好评,迅速形成了席卷全国的草药茶预防和长期失眠人群的热潮。

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