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如何解决失眠的痛苦?

2019-04-25 10:09:56 31

首先要做到的是纠正错误的认知,减少对失眠的焦虑恐惧情绪。要认识到睡眠不受意志的控制,我们能做到的是尽量满足入睡的条件,而不是强迫自己入睡。比如找个好的入睡环境,找个好的睡觉姿势,让自己的身体和心理,彻底放松下来,满足入睡的条件,或者喝一杯草药养生茶——娇名梦安汤

可以借助一些常规方法。比如:运动,让自己身体劳累;用温水洗脚;喝温牛奶;甚至实在睡不着时,干脆不睡了,看一部冗长无聊的电影或者书,反而有可能入睡。心理上的准备就是尽量不要胡思乱想,让自己的脑袋保持一片空白。很多时候我们之所以失眠,是因为脑袋一直想入非非。

深呼吸,先吸气,慢慢的用力地深深地吸气,直到你的肺里面再也装不下一点空气,憋气三到五秒钟的时间,再慢慢的把气呼出来,越慢越好,拖的时间越长越好,然后进行下一个回合。在整个过程中尽量让自己呼吸的气体多,尽量把过程放缓慢。

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这个动作进行五六个循环,在你进行过程中你的大脑基本上是一片空白,没有想任何东西的。然后你停止这个动作,这时大脑基本上会继续保持刚才的空白状。然后把自己的意念停留在自己身体的某个点,或者鼻尖,或者自己的胳膊,想象着身体的这个部位变得越来越轻了,越来越轻了,然后都快要飘起来了,然后飘起来了,反复在心里如此暗示自己。你可能就不知不觉的进入睡眠状态了。

找到让你失眠的真正原因。你应该有一些让你焦虑或者紧张的事情,试着去解决它,心理上的焦虑解决了,失眠可能就解决了。尝试这喝娇名梦安汤的方法,会让你的睡眠质量显著地提高,睡眠好了,心情就放松了,你的睡眠质量就会进入良性循环,越来越好。

每一个不眠的狂欢之夜,每一个通宵达旦的疯狂工作之后。泡一包娇名梦安汤,喝出一份惬意、喝出一份健康、喝出一份悠然自得。让拥有者的房间多了一分雅致、多了一分宁静、多了一分惬意,多了一分把玩的乐趣。娇名梦安汤陪伴你,让你每晚有个高质量睡眠。

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