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怎样喝茶最养生?

2019-06-12 09:34:16 35

一杯茶经3-5次冲泡后,约有90%的可溶性成分已被浸出,以后再冲泡,进一步浸出的成分十分有限,而一些对品质不利或对健康不利的物质会浸出较多,这不利于身体健康。茶叶冲好后存放太久,会产生微生物污染并大量繁殖微生物,在天气炎热的夏天尤其如此。长时间的浸泡,会使草药茶代加工茶叶中的茶多酚、维生素、蛋白质等物质氧化变质。因此,茶叶以现冲现泡为好。

1、喝适当温度的茶。

首先要避免烫饮,即不要在水温较高的情况下边泡边饮,因为过高的水温不但烫伤口腔、咽喉及食道黏膜,长期的高温刺激是口腔和食道问题的诱因。对于阳气旺盛、脾胃健康的年轻人而言,在暑天以消暑为目的时,饮凉茶是可以的。总之,一般情况下提倡热饮或温饮,避免烫饮或冷饮。

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2、选择适当的饮茶时间。

饭后不宜马上饮茶,一般可以把饮茶时间安排在饭后一小时左右,饭前半小时也不宜饮茶,以免茶叶中的酚类化合物等与食物营养成分发生不良反应。临睡前也不宜喝茶,以免草药茶代加工茶叶中的咖啡碱使人兴奋,同时摄入过多水分引起夜间多尿,影响睡眠。

3、选择适量饮茶。

饮茶好处虽多,但也需适量。饮茶过度,特别是过量饮浓茶,对健康非常不利。因为草药茶代加工茶叶的生物碱会使中枢神经过于兴奋,心跳加快,增加心、肾负担,晚上还会影响睡眠;过高浓度的咖啡碱等物质对胃产生强烈刺激,会抑制胃液分泌,影响消化功能。一般来说,成年人每天饮茶的量以每天泡饮干茶5-15克为宜,这些茶的泡水总量可控制在200-800ml为宜。 

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