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熬夜=“毁容+致病+要命” 娇名梦安汤

2020-07-28 16:46:30 天铭实业 1


熬夜=“毁容+致病+要命”

有句话说得好:

晚上12点后睡是不要脸,1点后睡是不要命!长期熬夜所带来的睡眠不足和不规律正在悄悄地伤害着身体!!!

当前社会公认的三大健康标准包括充足睡眠、均衡饮食和适当运动,但令人吃惊的是,我国目前竟有约1/3的人存在睡眠不足情况,人们对于睡眠的关注远远少于饮食和运动。

成年人睡眠理想时长为79个小时,最科学的睡眠时间是晚上10(最晚不要超过11)至早晨67点,当然睡眠时间长短因人而异,睡眠时间一般以第二天精力充沛为前提,自我感觉清醒、不疲劳就行。熬夜即睡眠剥夺,通俗来讲,就是睡眠不规律、睡眠不足。

简单的说一下熬夜都有什么危害吧!

· 免疫力下降
· 记忆力下降
· 心脏病、脑卒中风险增加
· 抑郁、焦虑风险增加
· 体重增加
· 若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;影响女性雌孕激素分泌及卵子品质,并影响月经周期。
· 胃肠道疾病患病风险增加
· 视力下降、引起黑眼圈、眼袋或是眼球布满血丝。
· 长期熬夜睡眠不足易导致内耳供血不足,损害听力,甚至最终导致耳聋。

因此,不要认为熬夜只是让你的皮肤粗糙、暗沉、长痘痘、黑眼圈和一点点疲劳而已,敷片面膜泡个澡睡个美容觉就可以了事的。

 

熬夜带来的健康问题正以你看不见的姿态慢慢介入你的生命,若不加以重视,于你而言,长期熬夜很有可能等于慢性自杀!


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